In ultima vreme, activitatile sportive si exercitiile fizice din cadrul programului personal de „dat jos burta” au cam lipsit cu desavarsire, din cauza oboselii, a lipsei timpului liber si a lucrurilor. Stiti voi cum e, vii obosit de la munca si numai de exercitii fizice si antrenament nu-ti mai arde! Nu e un motiv de lauda, sunt constient,dex stiu ca miscarea pentru mine, care imi petrec aproape toata ziua in fata calculatorului la birou, e importanta si daca nu o fac risc sa devin sedentar si sa am probleme mai tarziu cu spatele si coloana.
Si cum planul de exercitii fizice pe care mi l-am facut acum cateva luni, cu flotari, genuflexiuni si abdomene zilnice, l-am abandonat dupa doua zile, m-am gandit sa imi caut echipamente pentru acasa, sa-mi iau gantere si sa ma apuc de treaba. Poate daca le cumpar si voi da niste bani pe ele, voi face miscare mai des. Gen, frate, daca tot le-am cumparat, ia hai sa le si folosesc, ca doar nu am dat banii degeaba pe ele! Am gasit niste gantere kettlebels, despre care am auzit ca ar fi bune pentru un incepator ca mine si mi-au fost recomandate ca fiind ideale pentru amatori. Dar cum nu ma pricep, m-am gandit sa scriu pe blog si sa cer un sfat de la cineva care e mai specialist ca mine in domeniul asta.
Asa ca, intrebare pentru specialisti: credeti ca pentru un novice ca mine ar fi buna o gantera de 4-5 kg? Adica sa nu incep dintr-o data cu 20-40 kg, sa o iau usor, ardeleneste, iar dupa o vreme crestem „miza”, cum ar veni. Cum ii mai bine, sa incep cu gantere mai mici sau direct cu peste 10 kg? Si musai sa precizez ca nu am un brat de fier, nu sunt un pachet de muschi si nici nu lucrez intr-un domeniu care implica manipulat marfa.
Tot incerc sa imi fac un program serios de antrenament fitness acasa si sa ma tin de el, nu doar sa-l fac, dar nici cum nu reusesc. In sensul ca, in primele doua zile ma tin de el si dupa aia, pauza totala, lipsa de chef, las’ ca si maine e o zi. Stiti prea bine clasicele motive. Si cred ca apucatul acesta de sport si facut miscare e ca si lasatul de fumat, iti trebuie o vointa incredibila sa o faci, vointa pe care eu nu prea o am.
Eu am o gantera de 10 kg, reglabila. Adică vreo 3-4 discuri. Nu recomand 4 sau 5 kg, fiidca e prea putin, o sa vezi pe parcurs. O gantera reglabila iti permite sa adaugi cate un disc sa maresti dificultatea. Depinde si cat spatiu ai acasa. Poti scapa de burta si cu exercitii de 8 minute pe zi. Despre motivare ce sa zic? Pe mine ma motiveaza sfatul doctorului cand imi zice ca ar trebui sa ma misc sau observ ca ma strang pantalonii :)